7 Minuman Yang Baik Untuk Dikonsumsi Saat Sedang Diet
Tidak hanya makanan, minuman juga bisa merusak program dietAnda. Untuk itu, ketika Anda sedang menjalankan program diet, sangat penting untuk mengetahui apa saja minuman yang bisa dan baik untuk dikonsumsi.
Seperti yang dikutip dariDailyhealthPost, berikut adalah tujuh jenis minuman yang aman untuk dikonsumsi saat Anda menjalankan program diet:
1. Teh hijau
Katekin yang terkandung dalam teh hijau dikaitkan dengan penurunan berat badandengan memberikan sedikit dorongan untuk metabolisme.
Sementara itu, teh hitam bisa memiliki efek yang sama, teh hijau mengandung lebih banyak Katekin, dan bisa menurunkan berat badanlebih besar dibanding teh varietas lainnya.
2. Teh Jahe
Teh jahe bisa jadi pilihan minuman hangat saat cuaca terasa dingin. Sebuah studi pada 2010 yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition, mengonsumsi teh jahe bisa membantu melawan nafsu makan. Jika Anda lapar, minum secangkir teh jahe sebelum Anda memutuskan untuk mengemil.
3. Jus sayuran
Jus buah bisa berisi gula, sementara jus sayuranbisa memberikan banyak nutrisi dan berpotensi membantu Anda sedikit mengunyah. Pastikan labelnya karena Anda membutuhkan jus yang rendah gula dan sodium, serta tinggi serat yang membuat Anda kenyang. Jika ragu, buatlah sendiri jus sayuran dengan menggunakan blender atau juicer.
4. Air kelapa
Sebuah studi terhadap hewan menemukan bahwa minum air kelapa bisa membantu mengolah lemak, yang dalam jangka panjang berpotensi menambah berat badan.
5. Air berasa
Bukan berarti Anda harus membeli minuman yang mengandung banyak gula. Jika Anda merasa bosan dengan air yang hambar, cobalah untuk menambahkan beberapa iris buah dalam kendi air atau rempah dalam secangkir air.
Jeruk lemon atau jeruk nipis banyak yang menyukainya. Tapi, Anda bisa juga mencobamentimun, melon, dan buah lainnya untuk menambah rasa.
6. Kopi
Kopi bisa memberikan dorongan metabolisme dalam jangka pendek dan sekaligus menekan nafsu makan. Namun, menambahkan krim atau gula ke minuman kopi Anda bisa membatalkan manfaatnya. Jadi minumlah kopi hitam jika memungkinkan.
7. Yogurt
Penelitian telah menunjukkan hubungan yang kuat antara menambahkan yoghurt dalam diet Anda dan menurunkan berat badan.
Jika Anda bisa dengan mudah menggantikan camilan dengan buah dan yogurt dan Anda merasa puas, itu pilihan yang baik karena memberikan nutrisi yang sehat dan mambantu Anda merasa kenyang. Jika Anda minum smoothie dan juga banyak makan, ini hanya akan memperbanyak kalori Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar